وفي هذا المقال سنقدم لكم 10 من أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية التي تتيح لنا البحث عن الأجهزة الرياضية في المنزل.
ونظرًا لضيق الوقت، لا يوجد وقت فراغ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بمفردك للرجال والنساء على حدٍ سواء.
لا شك أن أجهزة التمارين الرياضية المنزلية كان لها القوة الإيجابية الأكبر في مساعدة الراغبين في التخلص من وزن الجسم الزائد.
وكذلك الراغبين في الحصول على بنية عضلية قوية ومتماسكة، دون عناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
الابتكار والتنوع الذي شوهد في صناعة المعدات الرياضية المنزلية الكبيرة.
خصصنا هذا المقال لمراجعة 10 من أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية التي يمكن لأي شخص صنعها لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة به.
1.جهاز رياضي ستيب
2.تمارين الدراجة لحرق الدهون
3.جهاز اوبتيكال مغناطيسي
4.جهاز Home Gym للتمارين المنزلية
5.تمارين على الدرج
6.كيس الملاكمة
7.عقلة المنزل
8.حبل المقاومة
9.عجلات تمرين البطن
وهنا سنشرح كل من النقاط اعلاه وكيف يمكن الحصول على هذه الادوات والمعدات
1. جهاز الستيب الرياضي
Haz Step عبارة عن منصة مرتفعة عن الأرض، ومغطاة بقشرة خارجية مقاومة للانزلاق، ويمكن تعديل حجم المنصة وارتفاعها إلى موقعين.
كما يمكن استخدامه على جميع أنواع الأرضيات دون أن يترك أي خدوش عليها، مما يجعله أحد أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية للتدريب في المنزل لجميع الفئات العمرية.
تنتمي تمارين منصة الخطوة إلى فئة تمارين القلب أو التمارين الهوائية، ويصف العديد من الخبراء تمارين منصة الخطوة بأنها رياضة متكاملة.
ولذلك فهو يعتبر من أفضل أجهزة التمارين الرياضية المنزلية القادرة على نحت الأرداف والأرداف. كما يعمل على تقوية عضلات الساقين، والفخذين، والبطن، والذراعين.
ما هي فوائد رياضة ستيب الخطوة
تقوية العضلات. يساعد على حرق حوالي 400 أو 500 سعرة حرارية في الساعة. لتحسين مظهرك الخارجي، لا تتردد في استخدام أداة الخطوة. مثل مرض السكري وأمراض القلب
2.تمارين الدراجة لحرق الدهون
تعتبر دراجة الأداء من أفضل أجهزة التمارين الرياضية المنزلية التي تساعد على خسارة الوزن، حيث تتمتع بمساحة تخزينية صغيرة وإمكانية تخزينها بكل بساطة.
كما أنها لا تحتاج إلى مساحة كبيرة لوضعها داخل المنزل.
كما أنه سهل الاستخدام للغاية ولا يتطلب أي مهارات خاصة.
فوائد استخدام الدراجات:
يساهم في صحة القلب، وينشط عضلة القلب، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين في جميع أجزاء الجسم
والتي لها دور كبير في تحسين الصحة العامة.
تساعد على خسارة الوزن الزائد، حيث يمكنك حرق ما يعادل 600 سعرة حرارية في الساعة من خلال ممارسة الرياضة على الدراجة.
يتميز بجوز الهند المميز وقوة أوتار الركبة، فهو يساعد على بناء القوة في عضلات الجسم الأساسية والسفلى، إلى جانب قوة أوتار الركبة.
3.جهاز اوبيتكال مغناطيسي
هو أحد الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لتخفيف الوزن والحصول على جسم متناسق ومثالي، وكذلك الحفاظ على اللياقة البدنية. يعد من أفضل الأجهزة الرياضية لأنه يتضمن العديد من فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك جميع عضلات الجسم.
4. جهاز الهوم جيم
إذا كنت ممن يحبون اللياقة البدنية ويسعون إلى تدريب جزء كبير من عضلات الجسم بقوة وفعالية.
يمكنك القيام بذلك عندما تمتلك جهاز هوم جيم، فهو من أفضل وأشهر أجهزة الجيم المنزلية وأكثرها مبيعاً لبناء العضلات.
كما أنه يوفر المال والمساحة لأنه يقلل وظائف عدة أجهزة في جهاز واحد.
يمكنك تمرين معظم عضلات الجسم باستخدامه، لذا فهو أيضًا من أفضل أجهزة التمارين المنزلية.
فوائد استخدام جهاز Home Gym:
بناء وتوسيع الكتلة العضلية للجسم (الظهر - الصدر - الذراعين - الساقين - البطن...)
يعمل على زيادة الوزن الزائد في الجسم
5.تمارين على الدرج
أحد أدوات اللياقة البدنية وتمارين القلب ذات الجهد العالي ومن أفضل أجهزة التمارين المنزلية المستخدمة لإنقاص الوزن.
يعمل بشكل رائع على حرق الدهون، كما يسهل القيام بالتمارين في المنزل دون أي متاعب
فوائد استخدام سلم التمرين:
يحرق السعرات الحرارية بشكل ملحوظ من خلال التمارين التي تزيد من المقاومة وتكييف العضلات.
يساعد على زيادة الرشاقة والتركيز والسرعة، بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية مع زيادة شدة التمرين.
يساعد على زيادة معدل ضربات القلب، مما يعزز صحته ويبقيه قوياً.
يحسن درجة التركيز، ويتم ذلك من خلال الربط بين العقل والجسم والحفاظ على الانسجام والتناسق في الحركة بينهما.
6.كيس الملاكمة
يعتبر كيس الملاكمة من أفضل المعدات الرياضية المنزلية التي تعتمد على اللكم والركل في تدريباتها.
وهو الجزء المناسب للملاكمين والرياضيين القتاليين.
كما انتشر استخدامها في المنازل من قبل الناس العاديين من جميع الأعمار حتى يتمكنوا من الاستمتاع بهذه الرياضة الجميلة مع جميع أفراد الأسرة.
فوائد ممارسة الرياضة على كيس الملاكمة:
يساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية،
يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل عام، وخاصة الجزء العلوي من الجسم
يزيد من قوة الجسم وقدرته على التحمل، كما يعزز من قوة العظام والأربطة.
يزيد من المهارات الدفاعية لدى المتدرب حتى يتمكن من الدفاع عن نفسه.
7.عقلة المنزل
- تنمية القوة العصبية والعضلية والقدرة على التحمل.
- بناء وشد وتفصيل عضلات الظهر والكتف والذراعين بشكل فعال.
- إعادة هيكلة خريطة العضلات بطريقة متسقة.
إعادة هيكلة رسم العضلات بصورة متناسقة.
8.حبل المقاومة
أداة رائعة لزيادة القوة وبناء العضلات، وذلك لكثرة أشكال التمارين التي يمكن القيام بها.
يمكن استخدامها للتمارين عالية الكثافة إذا كنت ترغب في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية وترغب أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يمكن التحكم به لتمرين جميع عضلات الجسم العلوية والسفلية.
ممتاز لشد الذراعين من خلال تمارين العزل
9.عجلات تمرين
البطن
عجلة صغيرة متينة بمقبض على الجانبين يمكن حملها بكلتا اليدين.
وتسمى أيضًا عجلة شد البطن، لأنها من أفضل أجهزة التمارين المنزلية لتقوية البطن والجذع.
وذلك لأن وظيفتها الأساسية هي تقوية منطقة الجذع عن طريق أداء تمارين التقوية.
يمكن استخدامه للتحرك للأمام أو للخلف في اتجاهات مختلفة. كما يتميز بصغر حجمه وسعره المنخفض مقارنة بالمعدات الرياضية الأخرى.
فوائد عجلة تمارين البطن:
يعمل على تشغيل عدد كبير من العضلات في وقت واحد
وله قدرة عالية على تقوية العديد من العضلات، تصل إلى 20 عضلة، في نفس الوقت وبطريقة فعالة. لا يمكن القيام بذلك بالتمارين العادية.
يحسن القدرة على التحمل، حيث أنه يضع الجسم في وضعية تجبره على حمل معظم وزن جسمه.
